身体疲劳乏力不妨这样吃 由果蔬网提供, 多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁以及铜等微量元素，因而南瓜籽是抱负的抗疲劳零食。此外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击感情委顿，增进就寝。发起天天吃一把南瓜籽。

燕麦

此中富含高质量碳水化合物，可为大脑以及肌肉提供稳固的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷以及维生素B1等有利进步能量程度的首要营养素。发起早饭喝一碗燕麦粥。

酸奶

富含蛋白质、碳水化合物以及有利肠道康健益生菌的酸奶可有用缓解委顿症状。发起天天喝一杯酸奶。

西瓜

西瓜含水量高，有助于增补体液，防备脱水，解除委顿症状。此外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素以及铁等。发起天天吃一小块西瓜。

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解委顿症状，另有助缓解轻度抑郁症。此外，核桃还含有可缓解委顿的蛋白质以及膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜以及维生素等营养素。发起天天吃2~4个带壳核桃。

豆类是一种高纤维的食品，之中还含有大量的微量元素，这些物资都可以资助人体抗衡委顿。以是，应该多吃一些豆类食品，譬如绿豆、红豆等等。这样一来，身材就可以汲取充足的养分，让身材永久维持活气。