女人冬至巧吃山药滋阴补血又养生 由果蔬网提供, 50克南瓜、50克山药以及适量枸杞以及冰糖。

【做法】

1、将山药以及南瓜洗洁净后削皮切块；

2、为制止大米粘锅，可先将大米淘净备用，往锅中加入适量水，待水开后再放入大米后熬煮20分钟；

3、将大米煮成粥后参加南瓜以及山药，用小火熬15分钟，时期要细致搅拌；

4、末了将洗净的枸杞放入，加入适量的冰糖搅匀，3分钟后便可出锅食用。

【摄生疗效】在山药中参加南瓜可为淡粥增添甜味，时常食用可健脾益胃，尤为适宜冬天脾胃衰弱以及消化不良的女性朋友食用。

山药炖鸡汤

【难度】★★★☆☆

【食材】土鸡半只、山药半根、适量枸杞以及葱花

【做法】

1、将土鸡洗净砍块后备用；

2、将山药切块后用清水泡好，以避免氧化发黑，然后筹备好姜片以及葱花；

3、往锅里注入适量净水，将姜片以及葱花以及鸡块放入锅中，加入适量料酒，用大火煮开后再转小火烹煮半个钟；

4、将切好的山药参加，连续熬煮20分钟，末了再参加枸杞以及盐举行调味，然后用小火慢炖5分钟便可。

【摄生疗效】排毒养颜、延缓朽迈。

椰汁蒸山药

【难度】★★★☆☆

【食材】500克山药、椰汁200克、白砂糖以及枸杞适量

【做法】

1、先用水将枸杞泡好，然后将山药削皮切块后放入盐水中备用；

2、将山药装进盘中，倒入适量椰汁；

3、将备用的枸杞撒入盘中，入锅烹煮20分钟；

4、出事后装盘，再撒上适量的白砂糖便可食用，这里要细致不要提前把糖撒入与山药烹煮，以避免致使糖分摄入过多。

【摄生疗效】益气补血、美白补肝。

不难发明，山药确凿是个居家摄生之必备的佳品，山药与南瓜同煮可健脾益胃，与鸡同食能美容养颜，可见山药的摄生结果之多。冬至先后女性容易受寒咳嗽，亦可通过多食山药来调治身材，作为家庭主妇，这几个摄生好菜你都学会了吗？