女性朋友一年四季都在为自己的肥胖问题烦恼，今天小编给大家介绍一种酸奶减肥法

，特别适合长期受便秘影响，有明显膨胀感的爱美女性。

咱们之所以说酸奶是很好的减肥食物，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，克制有害菌的运动，令肠道情况得以改进，有用地医治慢性便秘的题目。

酸奶断食法时间表：

第一天：筹备

早：以及平常同样中：同上晚：平常的70%饮食

晚餐应该平淡。

次日：断食

早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁晚：酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最佳增补一个杯底的豆乳。一天三此，此外还要喝2L摆布的温水或者矿泉水来增补水份。

第三天：规复饮食

早：酸奶+豆乳中：酸奶+豆乳晚：喝粥

进入断食的次日。身材会很有觉得，这个时间肯定要抵抗住饭食的勾引。中午以及晚上还要严酷的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会以为味道好极了

第四天：正常饮食

早：70%饮食中：以及往常同样饮食晚：同上

从第四天开始规复到曩昔同样饮食，无非早上照旧应该吃的平淡一些。不要增添肠胃的包袱。

这种断食法要是每隔一个礼拜一次，非但有优美的身段，还会养成少食的习气。

要点：发起规复阶段吃糙米粥，食用量在300ml摆布

酸奶里万万不要放入生果等固体食品搭配吃

酸奶可以使体内脂肪燃烧的进程减慢，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘，所以酸奶减肥法

也有它的独特之处。