三文鱼西兰花粥 由果蔬网提供, 小米适量、西兰花适量、三文鱼一小圈

1.大米洗，加小米，加水，煲成粥

2.三文鱼洗净直接蒸，蒸好用手推开成三文鱼粒

3.西兰花摘成小朵，洗净，汆烫，放入搅拌机中搅拌成西兰花糊糊

4.待粥煮好，改小火，放入西兰花糊糊，煮至浓厚匀称，再参加三文鱼粒粒，搅拌匀称便可

常吃西兰花的好处

1.钻研发明，西兰花中含有大量的抗氧化癌症的元素，要是对峙吃可以很好的防备癌症的发病。西兰花中含有多种吲哚衍生物。这种食品可以很好防备乳腺癌的产生。西兰花中有一种胡萝卜子素的酶，可以或许有用的防备癌症。

2.西兰花中含有加强免疫功效的本领，兰花中的维生素c的含量极高。非但有利于人的生长发育，并且更首要的是可以或许进步人体免疫功效，增进肝脏排毒，加强人的体质，嗯，增添抗病本领。

3.西兰花中的类黄酮的身分可以或许防备沾染，还能很好的清算血管，并且能防备胆固醇氧化，阻挠血小板固结。

4.常吃西兰花可以抗衰老，防备皮肤干燥，是一种很好的美容食物。医学界还以为西兰花对于大脑目力都有很好的作用，是养分富厚的综合保健蔬菜。