来月经可以吃凉面吗 由果蔬网提供, 做好经期卫生事情：起首要细致经期卫生，不克不及盆浴，天天要洗濯外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，制止引起沾染。

2、多吃奇怪蔬果：月经时期不要喝冰水，多吃奇怪蔬菜水果，多摄入高蛋白物资。可以适量吃些巧克力大概红糖水调整一下心境。不要吃过酸过辣的工具。

3、制止房事：月经时期，宫颈口处于微开状况，在经期性交，容易将外阴及会阴四周的病菌带入阴道、子宫颈乃至进入子宫，引起子宫内膜炎或者急性附件炎(囊括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。此外，经期性交也大概致使脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症大概引起经期血量增多、经期延伸、痛经等结果。

4、维持痛快心境：月经时期细致维持心境的愉悦，可以适量散散步。

5、劳逸结合：月经期可照常事情、学习，以及举行一样平常的体力劳动，如许可包管盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，制止激烈、沉重的脑力及体力劳动。还要包管足量就寝，以维持充足精神。

6、对峙树立月经卡：准确地记载每次月经开始的日期、连续的时间以及月经期内所产生的其他变革。以便于相识本身的月经是否纪律，有否异常情况(如有身、流产)产生，有利于监测自身的变革及防治种种妇科病。