9种食物效果堪比洗牙 由果蔬网提供, 肿胀等不适，还能淘汰口腔内细菌滋长。

乳酪

恒久钙摄入不敷会致使牙齿松动。奶酪不然而钙的优良泉源之一，对于牙齿还能施展其他掩护作用。英国钻研指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以均衡口腔中的酸碱值，转变口腔处于有利于细菌运动的酸性情况，防备造成龋齿。

富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑桔、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳泉源。多吃些，不但能增补体力，掩护牙齿。

绿茶

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石联合，拥有抗酸防蛀的结果。而且有钻研发明，绿茶中的儿茶酚能淘汰口腔中造成龋齿的变形链球菌，还能撤除口腔中难闻气息。