糯米容易长胖吗 由果蔬网提供, 脂肪含量超标。

加强锻炼

吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以资助代谢的。以是，减肥者平常喜好吃糯米的话，肯定要细致增添熬炼的时间，肯定要有热量的代谢才可以或许制止发胖。

不要晚上吃

糯米不容易消化，加之晚上运动量少，如许更会增添肠胃的包袱，以及脂肪的累积。中午吃会好一些。

不要吃冷糯米食物

刚烹饪好还热呼的、没有油的糯米食物并不难消化，血糖反映无比之高。这类食品囊括糯米饭、糯米粥等，适宜消化本领较差的人吃，同时也可以制止糯米长期不消化造成的脂肪累积。

这5类人不宜吃糯米

1.湿热痰火偏盛之人。凡发烧、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食，发热时患者的胃肠道处于相对于克制状况，因而应吃些流食等容易消化的食品，不然会加剧病情。

2.病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，此时患者食欲虽有好转，但消化功效依然较弱，过多食用糯米无益于痊愈。

3.糖尿病患者。由于糖尿病患者是对于糖的代谢不正常，忌食多糖食品，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤为是糯米食物，含糖量更高，故当忌食之。

4.胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加剧胃肠包袱。患胃病及十二指肠溃疡病的人若饕餮糯米，很有大概造成溃疡穿孔、出血，使病情加剧。

5.白叟以及儿童。糯米黏性大，白叟以及儿童要是吃患上多了，极易造成消化不良，以及由此孕育发生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。