蛋白质多多易善，但是这个蛋白质一定要区分是什么的，这么说可能会让很多老年人有点晕乎，营养学家证实：动物性蛋白摄入越多，就会导致钙质排除增加，钙流失严重，对于本身就缺钙的老人

来讲更是雪上加霜。

而现代人的一样平常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性卵白的食品重要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%摆布。因而，要是一天吃100克摆布的肉，所摄入的蛋白质就已经到达了60克摆布。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人天天的摄入量最佳少于100-150克。

别的，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。试验证明，天天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增添到天天240克，这时纵然再增补1400毫克的钙，末了总的钙流失量照旧会到达天天100多毫克。

小编最后再强调，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失，所以老人

在吃的时候也要小心。