中医以为肾是精气之源，肾是人年青与康健的发源地，要是肾虚了就会涌现一系列朽迈征象，让种种身心题目提前报导。下面先容几种食补补肾的要领。

鲈鱼

补肝肾，补脾胃，益筋骨。

干贝

滋阴补肾，适宜肾阴虚者。

栗子

补脾健胃，补肾壮腰，对于肾虚腰痛者最宜食用。

山药

补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适宜种种肾虚人间。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或者夫君遗精、女子带下者都可常食。

枸杞子

补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除了腰痛，久服能益寿延年。尤为适宜中年女性。