男人最需要的10大养肾食物 由果蔬网提供, 鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者最宜食用。

山药

味甘，为中医“上品”之药，除了拥有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，拥有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除了腰痛、久服能益寿延年等服从。尤为是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于因肝肾精血不敷引起的眩晕、鹤发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白，或者腰膝软弱、筋骨酸痛，或者夫君遗精，女子带下者，食之咸宜。

黑豆

黑豆被昔人誉为肾之谷，味甘性平，不但形状像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用，尤其适宜肾虚患者。

黑米

拥有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、眼花、血虚、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃衰弱等症。