糙米在平常不是尤其的常见，糙米吃起来口感是对比毛糙的，并且煮糙米耗费的时间是很长的，大多数人不怎么喜好吃糙米，糙米尽管口感毛糙，口感差，然而实在糙米的营养价值以及平凡的大米相对比，糙米拥有很高的影响代价，糙米的服法也是无比多的，用糙米来煮粥喝，营养价值也是无比富厚的。

糙米可以煮粥吗

1、薄荷糙米粥的做法

糙米提前浸泡一晚水烧开后放入糙米(糙米、水是1:7的比例)，大火煮开后转小火逐步煮

薄荷叶切碎糙米煮着花后放入薄荷叶放入洗净的枸杞子放入几颗冰糖顺时针搅拌匀称，再煮两开便可

2、做法二

绞肉剁成泥状，与太白粉、酱油混淆匀称腌渍约30分钟至入味后，以沸水汆烫即捞起沥干水分备用。红枣洗净后，以手捏破;将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。取一汤锅，参加高汤、1碗净水绞肉、红枣、糙米以中火煮开后，转小火再放入少量盐续煮约30分钟，起锅前，参加芹菜珠续煮约1分钟便可。

3、做法三

糙米提前一晚上泡发，筹备好白菜、西兰花以及胡萝卜。西兰花、白菜以及胡萝卜都切成微小的丁。将全部食材放入电饭煲中。参加净水，选择煮粥。步伐收场后参加少量芝麻油，食盐。

4、做法四

主料筹备好。把这些质料淘洗洁净。

放入高压锅内。一次加足水的量。.高压锅放到炉子上，大火烧开.加盖上汽后转小火煮30分钟。

5、做法五

将糙米淘洗洁净，用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分锅中参加约1000毫升冷水，将糙米下入，先用旺火烧沸，然后参加冰糖，改小火煮1个小时，边煮边搅拌待粥软烂后，熄火，连续焖煮5分钟，便可盛起食用

功效

1、糙米中的血糖指数远远低于白米饭，选择糙米当主食有利于节制食量，而且也不失饱腹感，而且糙米中含有一种掩护心脏免受破坏性蛋白质提供的化合物，肥胖人群适量吃糙米可以起到减肥作用。

2、糙米胚芽中含有富厚的维生素E，可以或许资助增进血液循环，维护满身性能，而且有肯定的造血以及活血功效，适量吃糙米能医治血虚，并起到强化体质的作用。

3、糙米中的膳食纤维以及抗性淀粉可以或许资助阻挠吸取脂肪类物质，与胆固醇联合，存进胆固醇排挤，加之胚芽中的不饱和脂肪酸原先就拥有低落胆固醇，掩护心脏的作用，高血脂患者多吃糙米能有用低落血脂。