腰果是无比受欢迎的一种坚果，就以为味道无比好，陪同着浓浓的香味，并且腰果的养分富厚，中老年人容易涌现一些心脏疾病，为了掩护心脏，平常可以吃一些腰果，此外人们喜好在下昼的时间吃点小吃，这时适量吃点腰果也是很有益处的，那末减肥中的人能不克不及吃腰果呢？

减肥可以吃腰果吗？

腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名，是天下闻名的四大干果（核桃、扁桃以及榛子）之一。腰果热量约莫为552大卡100克，属于热量对比高的食品。此中内含百分之四十五摆布的脂肪、蛋白质，尚有富厚的维他命A、B1、B2、B6及种种有利的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质，腰果所含的蛋白质是一样平常谷类作物的2倍之多，而且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

坚果类食品，比方腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子以及南瓜子等，是一类养分富厚的食物。除了富含蛋白质以及脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对于康健有利。钻研发明，每周吃少许的坚果大概有助于心脏的康健。因而坚果可以用来作为减肥时期的优质脂肪泉源。

坚果虽为养分佳品，然而因其所含能量较高，也不行过多食用，以避免致使肥胖。天天举荐的坚果食用量是20-30克，对付腰果来讲，就相当于10-15粒。可以当成下昼加餐，大概放在早饭吃、做菜吃。不克不及当成一样平常零食，一大袋无限量地吃下去。

减肥时期可以吃腰果，但要细致适量。腰果是一种热量对比高的食品，每一100克腰果的热量约莫为552大卡，因而要是是在减肥时期食用腰果的话肯定要细致不克不及多吃。