地瓜餐减肥的方法是什么 由果蔬网提供, 洋葱（切薄片）14个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油12大匙、盐、胡椒各少量、黑芝麻适量。

烹饪步调：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，参加红薯，炒至半透明；

3、参加高汤，用薄弱的中火煮，等红薯一变软，掏出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，参加牛奶、盐以及胡椒；

4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯以及黑芝麻。

红薯减肥食谱红薯泥

质料：红薯500克，猪油25克。

烹饪步调：

1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或者煮熟，掏出压成泥；

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油连续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤

质料：奇怪红薯250克，麦仁100克。

烹饪步调：

1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡患上久一些；

2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，无非也得加多多的水，大火20分钟；

3、沸腾后就可以参加红薯块，三两分钟就好；

4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时间麦仁的香甜味扑鼻而来。