老南瓜热量 由果蔬网提供, 磷、胡萝卜素含量是嫩南瓜的两倍为0.181%以及0.04%、0.024%摆布，维生素C的量则较嫩南瓜少。

有助于减肥瓜果类

1.冬瓜，冬瓜性微寒，味甘，拥有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之效用。

2.黄瓜，黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易孕育发生饱腹感，且所含丙醇二酸又能克制糖转化为脂肪，以是是较好的减肥蔬菜之一。

3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦，这几种蔬菜都拥有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特征，对于糖尿病、水肿、身重颇具疗效。

4.辣椒，辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为重要身分的调味料能增进脂肪剖析，加速新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内聚集，被奉为减肥上品。

5.西红柿，性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒同样，居蔬菜、生果之首。

6.苦瓜，性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，依据试验发明，1mg就可阻挠100g的脂肪吸取!有超棒的瘦身、康健、优美疗效。