哪些水果有利于保持肠道健康 由果蔬网提供, 糖类、维生素(维生素食品)B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容(美容食品)食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压(血压食品)的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2.菠萝能帮助消化(消化食品)和排毒

营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康(健康食品)都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质(蛋白质食品)，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

3.草莓治疗便秘(便秘食品)嫩白皮肤

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙(钙食品)质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素(纤维素食品)，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油(油食品)腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

4.雪梨能消滞解腻清理肠胃

营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。

雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。

5.西柚可消食去肠中恶气

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁(铁食品)质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥(减肥食品)餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。