食谱巧搭配吃瘦下半身

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食谱提供之营养菜单，

可帮助有需要人士，每月约可减4-5磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

早餐

A。麦皮一碗、脂奶一杯

B。苹果三个、清茶一杯

C。香蕉二条、绿茶一杯

D。提子麦包一个、乌龙茶一杯

E。粟米片一碗、脂奶一杯

F。西梅五粒、脂奶一杯

G。麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

A。蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

B。云吞面一碗、灼菜一碗

C。什菜沙律一碟、绿茶一杯

D。菠菜面一碗、乌龙茶一杯

E。牛丸米一碗、灼菜一碗

F。墨丸米一碗、灼菜一碗

G。吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

晚餐

A。猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

B。牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

C。瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

D。蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

E。卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

F。油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

G。灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗