简单易学的减肥粥食谱 由果蔬网提供, 红薯300克、糯米100克。

做法：先把苡仁洗干净，把红薯削皮切成块，和糯米一起煮成粥。

功效：因为这几种食材都是属于低卡的食物，含有丰富的纤维素，这几者完美的结合，不仅能够去除油腻，而且对于瘦身很有效果。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克。

做法：把肉豆蔻捣碎研成细末，小米清洗干净两者一起煮成粥，等到快熟后减入豆蔻末和生姜，再煮沸等到降温后即可服用。

功效：坚持服用有启胸理气功效，能够化痰减肥作用。

冬瓜粥

材料：陈奇冬瓜150克、小米100克。

做法：把冬瓜去皮清洗干净，切成小块备用，和小米一起煮成粥，加入油盐调味，分迟晚食用。

功效：具有利尿消除水肿的功效，而瘦身也同样有效果。