元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤 由果蔬网提供, 再暴食。

另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。

3天快速减肥瑜伽瘦身法

怎样减肥效果好呢？快来看看以下推荐的3天快速减肥瑜伽瘦身法吧。

炮弹式瑜伽消除腹部脂肪缓解便秘

瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上。

第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部。

第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖。

第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。

小编建议：试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。

居家健身小贴士

Tips：非常规居家健身贴士，配合运动一起来。

1、清晨闹钟响时，请高举右臂，并在空中划一个弧，再去按止闹钮；第二天则改用左臂，并轮流下去。

2、每次下床故意跨越床头挡板。如地板干净，不妨用床单裹住身子，然后躺下，慢慢地滚进浴室。

3、不妨用脚去开、关浴室水龙头，这样可使脚趾灵活些。

4、刷牙时尽量手臂不动而摆动头部。

5、少乘电梯，多爬楼梯。

6、伸展身体十分重要。当电话铃响时，尽量伸展手臂去够接电话听筒。

7、喝水时，不妨先漱漱口，以活动口腔肌肉。

8、开罐头时，使用手工开罐头，不让罐头转动，自己围着罐头环绕一周。

9、洗衣机开动时，将腰背轻轻倚靠着机身，让身体与洗衣机一起共振。

总结：吃什么减肥？怎么样减肥快速，我想大家通过以上这些介绍都已经有所了解了，那么还在等什么了为了能够成为派对中的亮点，大家快点来试试小编推荐的3天速瘦食谱吧，不但瘦身快，而且还很营养哦，同时结合小编推荐的饿瘦身瑜伽更快哦。