快手菜沙丁鱼饭团 由果蔬网提供, 沙丁鱼罐头1盒、生菜1棵、紫菜1张、

辅料：沙拉酱1小勺、鱼子酱5g、青芥酱3g、寿司醋少许、

步骤：

1.紫菜先剪掉一半，把一半剪碎放入碗中。沙丁鱼拿出来沥去汁水，生菜切末。

2.放入一勺沙拉酱。

3.一点儿的鱼子酱。

4.一点儿的青芥酱。

快手菜沙丁鱼饭团

5.搅拌均匀。

6.大米放入电饭煲的内胆中，淘洗一遍，加入适量清水，放到电饭煲中焖。

7.蒸熟的大米放凉。

8.倒入少许的寿司醋。

快手菜沙丁鱼饭团

9.翻拌均匀。

10.模具上面抹一层薄油或者用水稍微湿一下。

11.铺上调好的沙丁鱼酱。

12.最后用米饭盖住，用模具稍微整理压一下形状。

13.剩下的另一半紫菜剪成小条，裹到饭团上就可以了。

快手菜沙丁鱼饭团

小贴士

如果没有寿司醋，可以用少许的白醋或者米醋，配一点儿白砂糖。

模具上用水湿一下，就不会那么黏。

生菜的食用效果

1.消脂减肥

有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。

2.镇痛催眠

有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿

快手菜沙丁鱼饭团

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变

总结：沙丁鱼饭罐头本身是咸的，还是少放，可以放些蔬菜叶，这样吃起来不会咸，更美味哦。