虽然秋季到了，但身体中还是有湿气存在，尤其是女性朋友，要注意身体的变化，今天做道----补血祛湿汤，黑米粥清香油亮，软糯适口，滋补身体，接下来就跟小编来学习这道美食的做法吧。

主料：黑米50g、薏米60g、红豆40g、冰糖块1块、百合1个、

辅料：水适量、

步骤：

1.材料大合集。薏米提前四小时泡好。红豆，黑米提前泡一小时。

2.将薏米，黑米，红豆倒入锅里。

3.加入适量的水。高压锅大火煮开后转小火煲一小时。（为了拍照，所以我把泡黑米的水放一边去了。泡黑米还有薏米的水要倒进锅里煮，减少浸泡流失的营养。）

女性补血祛湿汤

4.煲好后等高压锅跑完气后开锅，加入冰糖块重新上小火煮至冰糖块融化。

5.最后放入百合。百合煮至透明即可。

6.成品。

女性补血祛湿汤

小贴士

泡薏米还有黑米的水不要倒掉。泡的时候黑米稍微搓洗一下直接浸泡。

黑米的食用效果

1.抗氧化

具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

2.加强血管的韧性

黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

3.抑制癌细胞

女性补血祛湿汤

有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

4.改善心肌

还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

总结：湿气太大，对于肥胖的人群来说，这道美食就是福音，有了它还能美容瘦身呢。