目录：

第一章：十大排毒美食食物中的“清毒健将”

第二章：中医排毒八法

第三章：早餐3杯水排毒又养颜

编者按：我们人体每天除了吸收大量从外界的带来的毒素外，而且吃一些食物也会给身体带来毒素，因此要适时的做一些排毒方法，到底如何排毒效果好呢？吃什么排毒？下面小编给大家推荐10大排毒食物，并且推荐一些中医排毒方法，快看看。

十大排毒美食食物中的“清毒健将”

1、红薯

红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

2、魔芋

魔芋是有名的“肠道清道夫”和“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物，并能有效降低血脂和血糖。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纤维，是优秀的润肺排毒食品。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。

4、海带

海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品。动物实验证明，它可以与食品中的致癌物相结合，将它们带出体外。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

5、猪血

现代医学证明，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，可与入侵肠道的粉尘有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄，有除尘、清肠、通便的作用。