每到节假日，人们总免不了要大吃特吃一番，其实这样一点都不好。前两天，有位女士打电话过来，告诉了我一套打造健康老公的美食原则，今天，我想把它介绍给各位女士。大假里，在家做点健康的菜给老公吃吃，也许比每天说“我爱你”更有意义。

1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，有强健血管的功效。西红柿中的矿物质以钾的含量最为丰富，有助于排出人体血液中的盐分，具有降血压的功能。

嘻哈推荐：西红柿炖牛肉、西红柿烧鱼片、西红柿煎蛋汤、西红柿炒青椒、西红柿豆腐肉末

2、黄豆。黄豆是男性的绝佳食品；常吃黄豆，可防治前列腺癌，对于改善男性的骨质流失非常有效；多吃黄豆还可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

嘻哈推荐：黄豆焖肉、黄豆煨猪蹄、黄豆蒸排骨

3、胡萝卜。胡萝卜素会在体内生成维生素A，可提高身体的抵抗力，胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

嘻哈推荐：胡萝卜烧鸡、胡萝卜炖排骨、拌胡萝卜丝、蒜苗炒胡萝卜

4、海鲜。海鲜中含有大量的锌，可以增强男性的性能力，海鲜中尤其以虾、蟹、蚝的锌含量最为丰富。

嘻哈推荐：白灼虾（可配鲜椒川味蘸碟）、青豆炒虾仁、虾丸汤、姜丝炒蟹、清蒸膏蟹、萝卜丝煮肉蟹

5、大蒜。大蒜具有很强的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢并产生能量。大蒜的另一个不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多食大蒜可改善体质并强健身体。

嘻哈推荐：大蒜烧鲶鱼、大蒜烧肚、蒜泥白肉、蒜香排骨

6、高维生素C食物。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以减轻压力，增强活力。

嘻哈推荐：青花菜烧腊肉、上汤芦笋、青椒炒牛肉

此外，还可以多喝些绿茶、每周吃鱼不少于两次，吃全麦面包、适当饮一点红酒，都对身体有很大的好处。