夏日很容易流汗口渴，不少人看到冰冻的奶茶、果汁等都会心动不已，马上下手购买，其实，这些饮品含糖量高，而且伤胃很严重。但只喝白开水又让人受不了。究竟这些饮品怎样喝更健康呢？

夏天最痛快的事情无非是猛灌一口冰水。可是最大的问题是，大多数人不习惯喝白开水，却从满街林立的饮料店随意点一杯含糖饮料。这些饮料店多半使用高果糖糖浆，吃太多容易使三酸甘油酯升高，造成肥胖、代谢症候群、高尿酸等问题。不过，难免有嘴馋的时刻。

1.尽量挑选无糖饮料。

专家建议，可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道。

2.也要从少冰、去冰开始。

当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一阵子再喝，它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。

3.选小一点的份量。

大杯与中杯喝进去的总糖量就有差别。

4.回归原味，尽量吃真食物。

目前市售饮料都面临塑化剂风暴，不如趁机找回对真食物的依赖。愈是风味清爽的茶饮，例如无糖或减糖的红茶、绿茶，或是未加料的饮料如洛神花茶、酸梅汤，所含的热量愈低。

喝少糖饮品并不难，专家提供了几款饮品，既能满足不同需求，还有健康附加价值，下次就跟着达人这样选。