早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，鸡蛋一个，水果100-150克。

午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克（带骨），韭菜（50克），炒墨鱼比（35克），素炒苋菜100克，（胖头鱼）鱼头（一个煮汤用）豆腐（50克）黑木耳（50克）汤。

间餐：木瓜150-200克。

晚餐：纱豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100克，蔬菜沙拉（绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克）。

晚加餐：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150克。