追求时尚健康的七大误区 由果蔬网提供, 消沉、打击和暴力的危险。

初步调查显示在牛奶中的脂肪对身体是非常有益的。在乳制品的脂肪成分中发现成对的亚油酸，它能够延缓某种癌细胞的生长并提高机体的免疫力。在乳制品中的鞘磷脂、丁酸和维生素D也有降低癌症危险的作用。

Omega-3脂肪酸是对身体有益的另一种类型的脂肪。尽管它们是基本的营养成分，但是从身体中并不能得到，而必须从食物中获得。最好的来源是深海中的油性鱼，例如：鲑鱼、金枪鱼和鲭，以及深色叶子的青菜、亚麻子油和某些植物油。

此外，最近营养学调查表明，有益健康的不饱和脂肪和多不饱和脂肪分别发现于植物(鳄梨、橄榄树)、坚果中和植物油(玉米、大豆)中。

误区6：补充维生素是非常必要的，因为我们很难只从食物中获得足够的营养，维生素的补充为你保持身体的健康提供了保证

事实：单一补充维生素并不能保持你的健康。它们既不能制止食物中高含量的饱和酸、盐和糖所产生的负面影响，也不能提供对抗疾病的化学物质和在水果、蔬菜和全麦食物上含有的纤维素。保持健康最好的方法是均衡的膳食、参加定期的运动、保证充足的睡眠和减轻压力的技巧。每天食用复合维生素和矿物质来补充身体的需要是一个不坏的主意。但是大剂量就不好了。过量的维生素和矿物质会导致中毒，例如肝、肾和神经的损坏，甚至会导致死亡。

误区7：如果我很关注我的饮食，我就可以不用锻炼

事实：健身其实可以帮助你保持身体的血糖水平。每个人都知道应该健身是健康的生活方式的一部分，但是，你知道它可以帮助你降低血糖吗？如果你有规律的运动，至少每周几天，你就会感觉到好处。

抛开这些误区，均衡饮食。