任何食品都有其作用，但对付女性来讲，有一些食品尤为首要，含有女性尤其必要的营养素，对于女人一辈子都有着很好的保健作用。

酸奶，润肠补钙

酸奶可以改进肠道情况，进步机体免疫力。多喝酸奶另有防备妇科沾染的效用。酸奶含有富厚的钙元素，能防备骨质松散。以酸奶作为零食，有节制食欲的效用。一礼拜可饮用3—5次酸奶。

豆类，天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调治女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的产生概率。天天至少增补25克豆类卵白，大概是天天两杯半豆乳的量。

燕麦，安神止痛

燕麦中富厚的镁元素，能稳定情绪，对于女性常有的痛经另有医治作用。天天清晨1杯燕麦片。

红肉，补铁高手

女性天天比男性多丧失铁0.56毫克。但除了肉类(囊括动物肝脏以及血液制品)外，其他食品中的铁很难被吸取。成年女性天天至少吃2两肉。

西红柿，抗衰抗感染

番茄红素不但有助于防备前列腺癌，对于抗击乳腺癌也有资助。别的，除了西红柿外，富含维生素C的生果，对于女性尤为重要，可以或许延缓女性朽迈的速率，还能防备一些妇科方面的炎症。天天摄入4两摆布的生果，富含维生素C的生果最佳。