我已经三十多岁了，感觉自己的皮肤出现了一些暗黄，可是我又不想自己变老，想要把更年期延迟，请问延迟更年期吃什么比较好？

更年期的时候可以多吃一些含有维生素的食物，比如一些豆制品或者是牛奶等，也可以适当的每天吃一些水果，这些食物对调节女性更年期的生理有很好作用，而且不要吃刺激性的食物，注意饮食方面的营养调节，注意好这些就可以减缓更年期的一些症状，而且在平时的时候一定要有一个良好积极的心态，让身体处于一个精神比较饱满的状态，要注意休息，有一个良好的睡眠。

更年期综合症吃什么食物比较好？

想要改善更年期综合征首先就是可以考虑多吃一些比较新鲜的蔬果以及水果，因为这些食物当中的维生素C含量非常丰富，其能够起到一定的抑制自由基的效果。其次就是可以多吃一些大豆类的食品，这类食物当中的植物雌激素含量很丰富，适当吃一些能够起到一定的延缓更年期的效果。一些蛋白质含量丰富的食物也可以多吃一些，像是牛奶。豆浆、瘦肉等都是很好的选择。

男人更年期吃什么好啊？

一般来说男女的这种情况是相同的，通常来说更年期是雄激素缺少导致的脾气暴躁了，无缘无故的想发脾气了，看到任何事物都不顺眼了，这都是更年期经常表现的一些症状，至于说吃什么食物可以吃一些蛋白质较高的食物，可以有效的促进性腺的补充，增强一些器官的功能，比如说蛋类了，瘦肉了，以及豆制品了，这些都可以缓解男性更年期的一些现象，还要就是日常要多休息，尽量让自己开朗起来。