月经期能吃牛肉吗 由果蔬网提供, 病后保养的人在增补失血、修复构造等方面物别相宜。隆冬食牛肉，有暖胃作用，为隆冬补益佳品。中医以为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎的效用。实用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。

牛肉一样平常人都可以吃，相宜于生长发育、术后、病后保养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及黄眼花之人食用。感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

牛肉的营养价值极其富厚，每一100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时另有20.1毫克的蛋白质。时常食用牛肉还能到达健脾胃的作用。也并不是要比及经期要才开始大量增补增补牛肉，而是平常也要多吃这种补铁食品。

经期饮食需知

1、月经来潮前的一周饮食宜平淡，易消化，富养分。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增添绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以维持大便通畅，淘汰骨盆充血。

2、多吃高纤维食品，如：蔬菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入充足的高纤维食品，可增进动情激素排挤，增添血液中镁的含量，可调解月经以及镇定神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

4、摄入充足的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以增补经期所流失的营养素。

5、饮食应定时定量。可制止血糖一下升高、一下低落，淘汰心跳加快，缓解头晕、委顿、感情不稳固等不适。

6、有大失血情况的女性，应多摄入菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是赤色的菜)、葡萄乾等高纤质食品，以利补血。

7、行将面对更年期的主妇，应多摄入蔬菜等钙质富厚的食物。