月经来可以喝牛奶吗 由果蔬网提供, 花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少量，白砂糖适量。

2、将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌匀称，以小火烧开，搅拌成浓稠状，便可起锅。

推荐饮品：牛奶粥

做法：1、将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。

2、将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一块儿放在锅子里，而且加温到不至于沸腾的水平。

3、放上米饭并把它搅拌起来，末了加点盐以及胡椒粉调味便可食用。

小贴士：牛奶不宜高温温煮

有不少人以为牛奶煮沸了喝口胃更好，而专家表现：通常消毒牛奶的温度请求并不高，70摄氏度的高温煮三分钟，60摄氏度的温度煮6分钟便可。要是煮到100摄氏度，牛奶中的乳糖就会焦化，而焦糖可诱发癌症，并且煮沸后牛奶中的钙质会涌现沉淀征象，会低落牛奶的营养价值。