黄豆玉米豆浆 由果蔬网提供, 干黄豆提前泡涨，可以头一天晚上加水放在冰箱冷藏次日就可以用了。

2、甜玉米剥粒，这种玉米对比嫩不太好剥可以用刀削。

3、将泡好的黄豆以及削好的玉米粒一块儿放进豆浆机里，倒入适量的净水，一样平常我都是加水至最高水位线。

4、盖好豆浆机，通电选择五谷豆浆键启动豆浆机。

5、三十分钟豆浆机主动收场，会发出提示音就可以打开了。

6、过滤后的豆浆倒在杯子里就可以喝了，有玉米的清香的甜味，另有黄豆的醇香。

黄豆的营养价值

大豆含有富厚的优质卵白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素是我国住民膳食中优质蛋白质的首要泉源。

大豆蛋白质含量约为35%-40%，除了蛋氨酸外，别的必须氨基酸的构成以及比例与动物卵白相似，并且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的自然抱负食物。

大豆中脂肪含量约为15%-20%，此中不饱和脂肪酸占85%，亚油酸高达50%，且消化率高，还含有较多磷脂。大豆中碳水化合物含量约为25%-30%，有一半是膳食纤维，此中棉子糖以及水苏糖在肠道细菌作用下发酵孕育发生气体，可引起腹胀。

玉米的营养价值

玉米中的维生素含量无比高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于平凡玉米。玉米中所含的富厚的植物纤维素拥有刺激胃肠蠕动、加快粪便分泌的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能约束及拦阻过多的葡萄糖的吸取，起到克制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以克制脂肪吸取，低落血脂程度，防备以及改进冠心病、肥胖、胆结石症的产生。

科学检测证明，每一100克玉米能提供近300毫克的钙，险些与乳制品中所含的钙差不多。富厚的钙可起到降血压的效用。要是天天摄入1克钙，6周后血压能低落9%。