一餐饭的卡路里几多是依据咱们的食用量以及食品来抉择的，要是咱们吃一些热量对比高的食品，譬如油脂对比高的猪肉，那末一餐饭的卡路里是对比高的，要是重要是吃一些青菜，那末卡路里含量对比低，并且食品的热量重要是来源于米饭以及馒头等，米饭的热量会比小麦高的。

米饭和面条谁的热量高，更容易发胖?

米饭、馒头、面条，哪种热量最高?

实在面条以及馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量约莫是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，要是制成面食米饭的时间就不同样了，本日就来相识一下煮熟的面条以及米饭馒头的热量分别是几多呢?

米饭：

在平常的生存之中，100克摆布的大米可以或许制作成200克摆布的米饭，重要是因为大米有肯定的吸水性，并且约莫是70%摆布，以是煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克摆布的米饭，热量在116千卡。

馒头：

实在在蒸制馒头的历程中确定会吸取失一些水份，然而馒头的心水料没有米饭那样多，约莫会吸附44%摆布的水份，经由试验测定100克摆布的馒头热量约莫是236千卡。

面条：

面条是用小麦粉制作而成的，制作的历程中也必要参加一些水份，以是面条的吸水量也是不低的，一样平常约莫在72%摆布，然而面条煮之后它的热量却不是尤其高，100克摆布的面条，它的热量约莫是110千卡。

要是要依据它们的热量来盘算，雷同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于于来讲对比低一些，并且米饭面条之中的含水量也是对比高的，以是主食的饱腹感会更强一些。生存之中，要是想要减肥的人，没关系选择热量对比低的来当主食，譬如面条以及米饭。

米饭、馒头、面条，哪种营养高?

实在大米制作的历程之中含有的营养物质会被大量的流失，终极酿成淀粉含量是对比高的，矿物质维生素的含量是对比低的相，对付大米来讲，面粉中的蛋白质以及膳食纤维的含量就对比高一些，然而在制作面条的历程中大概又会参加一些碱。如许容易损坏b族维生素。以是综合所述，三种主食的营养价值都不是尤其高。