地瓜也叫红薯这是人们生存中对比常见的一种食物，这种食物的淀粉含量是无比高的而且另有无比多的其他元素，膳食纤维素也是比重很大的，其可以增进人们肠胃的蠕动到达增进消化的作用。地瓜的服法是有许多的，有些人喜好煮着吃，有些人喜好蒸着吃，那末地瓜是煮好照旧蒸好呢?下面就来细致先容一下。

蒸和煮都可以，推荐做法：

煮地瓜

步骤

1.锅中放入适量净水

2.把洗洁净的地瓜放入锅中

3.盖上锅盖煮开

4.锅中煮好的地瓜水也变了颜色

5.捞出地瓜放入盘中凉一会就可以吃了

小贴士

煮地瓜一样平常是选择中等巨细的地瓜，带着皮煮好吃，皮上也有许多养分哦能资助消化。

蒸地瓜

地瓜可煮;可蒸;可做菜。养分富厚，口感精致，绵软香甜。然而每一一次想吃蒸地瓜时，就会嫌又动炉子又动锅的太贫苦。用微波炉烤偶然又会烤的太干太硬，口感欠好。在这里我为各人先容一种既利便又涓滴不影响味道以及口感的要领来蒸地瓜。

步骤

1.把地瓜洗净，大的可切开成两半。

2.取微波炉蒸锅。锅内参加20毫升摆布的水，摆上蒸屉。

3.把洗净切好的地瓜放入锅内。

4.然后盖上微波炉蒸锅的盖子，放进微波炉中。用高火蒸7~8分钟即熟。

5.打开锅盖，拿一根筷子扎一下地瓜，您就会发明很松软的就可以扎透。熟了。是否很利便啊。

小贴士

1)微波炉蒸地瓜，锅内肯定要放水。这是确保地瓜不发干发硬的症结。

2)最佳把盖子盖上，如许也可以保存水份，使蒸出的地瓜像在煤气炉上用蒸饭的锅蒸出的同样不干不硬。

吃地瓜的好处:

第一，地瓜可以或许起到减肥瘦身的作用，时常吃地瓜有利于人体内脂肪以及垃圾的排挤，可以或许加速肠道的蠕动，可以淘汰人体内脂肪的聚集，可以让女性拥有修长性感的身段，肥胖的人群可以通过食用地瓜来减肥瘦身。

第二，时常吃地瓜可以或许起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有富厚的膳食纤维，可以或许加速肠道的蠕动，可以或许改进便秘以及痔疮，可以起到帮助医治便秘以及痔疮的作用，常吃地瓜可以让人们拥有康健的体格。

第三，时常吃地瓜有利于身材排毒，可以起到排毒养颜的作用，可以或许延缓人体的朽迈，拥有对比好的颐养皮肤的作用，地瓜的营养价值对比高，并且拥有对比好的摄生保健的效用，地瓜是对比常见的食材。