健身的时候喝什么水 由果蔬网提供, 钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。大概可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中参加糖，是为了维持肯定的血糖浓度，延缓委顿产生，从而包管健身者的身体健康。

健身补水时间

最佳在活动前、中、后三个阶段都能增补水份。在活动历程中，呼吸加快、体温升高，会流失大量的水份，以是在活动历程中喝水发起少量多次喝水，切忌一下子就把一整瓶水灌进肚子。最佳在活动前、中、后三个阶段都能增补水份。活动历程中，切忌一下子喝掉一整瓶水，发起小口喝水。

在活动前2~3小时内，应该摄入2~3杯（500~700毫升）水，包管在活动前身材不缺水。要是始终都处在水饱和的状况中，水的摄入量也不消太多，由于身材无法贮存太多的水份。但在夏日，因为天气炎热，水份消耗量大，补水的频率也要适量增添。