孕妇能吃饼干之类的吗 由果蔬网提供, 蛋、奶、豆类食品的摄入，包管优质蛋白质的提供。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了提供妊妇能量外，还介入组成人体构造，尤为是提供胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。然而过多的脂肪大概孕育发生高热能而致使妊妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸大概致使心脑血管硬化，因而应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不克不及少。糖类作为提供能量的最重要泉源，应包管摄入占所需总热能的55~60%，以勤俭蛋白质，让其施展更佳的作用。同时糖类照旧组成神经构造与细胞核的重要身分，也是心、脑等重要器官不行缺乏的营养物质，拥有保肝解毒的作用。

哪些食物孕妇不能吃

1、妊妇忌多吃咸味食品：在怀孕时期还要控制咸味食物。由于在怀孕后期神经以及内分泌的转变或者小动脉痉挛，会引起构造内钠盐潴留，从而造成水肿。要是食品中盐分以及碱类含量过多，可以增添肾脏的包袱，引起血压增高、水肿等怀胎高血压病，尤为在怀孕中、后期，食品要只管即便平淡一些，在须要的环境下还要接纳无盐膳食。

2、妊妇忌饕餮冷饮：有的主妇怀孕后因为内热喜好吃冷饮，这对于康健倒霉。妊妇在怀孕期胃肠对于冷热的刺激无比敏感。多吃冷饮能使肠胃血管骤然紧缩，胃液排泄淘汰，消化功效减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，乃至引起胃部痉挛，涌现激烈腹痛征象。妊妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜每每充血并有水肿，要是大量含食冷饮，充血的血管骤然紧缩，血流淘汰，可致局部抵抗力减低。

3、妊妇忌多吃山查：山查开胃消食，酸甜适口，但山查对于妊妇子宫有愉快作用，可增进子宫紧缩，倘若妊妇大量食用山查以及山查食物，就大概刺激子宫紧缩，进而致使流产。尤为是以往有过天然流产史以及怀孕后有先兆流产症状的妊妇，更要忌食山查食物。