人的身材要是想要正常发育，必要许多养分的介入，这此中磷脂类的养分便是必不可少的，以是要通过食品增补磷脂类，譬如吃鸡胸肉便是很好的增补途径，除此之外，鸡胸肉还可以或许增补富厚的蛋白质，想要减肥的人可以吃鸡胸肉，由于这部分的肉脂肪含量很低，下面教各人用鸡胸肉以及西兰花做健身餐来吃。

第西兰花鸡胸肉健身餐的做法

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用净水洗濯便可

2

将其放入开水中解冻十分钟便可

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用盐适量以及柠檬汁、黑胡椒粉、生抽与鸡胸肉一块儿搅拌，20分钟便可

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将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒这整个食谱都是用的电饭锅做的炒十分钟便可出锅

第西兰花和鸡胸肉的做法：上班族减肥必备

把鸡胸肉切成小块，参加一点胡椒以及盐以及料酒腌制二十分钟以上

拿一张锡纸，在中心摆上腌好的鸡胸肉，上面铺上洗好沥干的西兰花

把锡纸上下左右半数好，形成一个包，细致肯定不克不及漏哦

放入微波炉大概十五分钟，细致微波炉的按钮选项

从微波炉中拿出锡纸包，打开锡纸，在上面放上一层芝士，再把锡纸包上，让芝士借着余温熔化

一盘鲜味的西兰花鸡胸肉摒挡就完成啦！

第西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法步骤

1.鸡胸肉切块，参加鸡蛋以及盐搅拌腌制安排20～30分钟

2.西兰花洗净后掰成小颗，在滚水里烫一下，时期参加一点橄榄油以及盐包管西兰花的光彩鲜绿

历程中可以准备切好蒜

3.沥干西兰花，锅里的水倒干，参加橄榄油，蒜炒香

参加腌制的鸡胸肉翻炒

翻炒到变色参加豆瓣酱连续翻炒

参加一点酱油以及料酒

炒熟装出

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解44.末了清炒一下西兰花，加一点黑胡椒，出锅摆盘。