小米玉米粥能减肥吗 由果蔬网提供, 麦。一样平常食粮中不含有的胡萝卜素，小米每一100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居全部食粮之首。

玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，收缩了食物残渣在肠内的停留时间，加快粪便分泌并把有害物质带出体外，有用资助减肥排毒。

小米以及玉米煮成的小米黄金粥，养分富厚，健脾清肠，秋天摄生又减肥。

小米黄金粥的做法

1。筹备质料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。

tips：也可以用干百合。干百合洗净后，必要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

2。洗净：将小米以及玉米糁洗净，备用。

3。加水：锅内加水1500ml，放入小米以及玉米糁。

4。煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。

tips：时期时时用勺子搅拌一下，制止粘住锅底。

5。加百合：参加百合，再煮10分钟。

6。完成：将粥盛在碗里就可以食用了。