春困来袭不妨请食疗来帮忙 由果蔬网提供, 反映缓慢等，而吃几根香蕉则可增补钾的不敷。

草莓

草莓含有富厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸取铁质，使细胞取得滋养，因而多吃草莓能使人精神抖擞。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有富厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能资助出产大脑的神经通报物资，令人注意力会合，头脑迅速。

麦片

有人发明，早饭中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的觉得。营养学家为此表明说，纤维能使消化的速率放慢，连续不停地向血管提供碳水化合物，使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又平衡，可使人体血糖程度不停维持在较高水平，于是不会很快感触饥饿且精神饱满。

豆类

铁质是孕育发生人体能量的重要介质，它担任着向人体器官以及肌肉运送氧气的首要使命。因而，要是人体内缺乏铁质，就会致使血虚，令人感触头晕，乏力。尽管猪肝以及瘦肉是铁质的最佳泉源，但时常吃一些赤豆、黑豆或者黄豆，也能起到增补铁质的作用，并能有用地改进疲劳、无力的状态。

菠菜

菠菜中含有女性对比容易缺乏的矿物质——镁。女性逐日摄入的镁要是少于280毫克，人就会感触怠倦。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

脱脂酸奶

很多主妇在经期先后会感触乏力嗜睡。一项钻研评释，多吃含钙富厚的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状态。要是天天吃3小杯脱脂酸奶或者两大杯牛奶，就可使腹痛、怠倦，心境焦躁等症状有所减轻，由于钙拥有缓解肌肉告急、调治内分泌的作用。