补铁补锌的食物有哪些呢 由果蔬网提供, 黑豆、黄豆、玉米等，也有蔬菜类如青菜、萝卜、大白菜、芹菜等，还有肉类。此外像紫菜、海带、虾子、动物内脏等都是含有铁元素和锌元素的，在发现自己需要补铁补锌后，在自己的饮食上就需要改善了，多吃一些以上可以补铁补锌的食物，还可以多吃一些水果也大有帮助。同时自己的休息也要保证！

孕妇吃什么补钙铁锌的呢？

你现在在怀孕的早期，饮食方面要注意营养均衡，多补充一些微量元素是很有必要的，补充一些钙物质能够促进骨骼和牙齿的发育，能够预防骨骼畸形，补充锌元素，能够促进孩子的大脑发育，还能够提高孩子的智力，只是成长发育是很有必要的。建议你平时可以多吃一些豆制品，鱼虾，牛奶，鸡蛋，西红柿，该物质都是非常丰富的，多晒太阳也能够促进补钙，可以多吃一些海带，虾皮，能够补锌，但是不要吃的太多，否则会营养不良。