便秘吃什么早餐好 由果蔬网提供, 燕麦、糙米、黑芝麻、豆乳、绿豆、牛奶、羊奶等。

肉蛋奶的选择：猪肉、兔肉、海蜇等。

蔬菜的选择：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、洋芋、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

生果的选择：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

其他：坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。