叶黄素的副作用有哪些可以多吃吗 由果蔬网提供, 近视等情况。缺乏叶黄素可以通过食补的方式补充，叶黄素含量较高的有猕猴桃、玉米、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘、蛋黄等。叶黄素对于保护视网膜具有中药作用，可以确保视网膜投影清晰，还能缓解用眼疲劳。平时要注意保护视力，避免长时间高强度的用眼，尤其不要长时间盯着电子屏幕，每隔两小时左右可以适当望望远处或者做一套眼保健操。不要熬夜，养成健康的用眼习惯。