1.香蕉

香蕉

被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2.脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶

等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

3.麦片

有人发明，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的觉得。营养学家为此表明说，纤维能使消化的速率放慢，连续不停地向血管提供碳水化合物，使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又平衡，可使人体血糖程度不停维持在较高水平，于是不会很快感触饥饿且精神饱满。

以上三种早餐，可以让女人到达美容亮肤的结果。女性朋友，盼望有个好皮肤就来吃个好的早餐吧!