八种可以提高睡眠的食物 由果蔬网提供, 香蕉以及梨，这一类生果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。生果中糖分在体内能转化为血清素，可以使人入眠。

5)大枣

对于神经衰弱、心烦而不克不及入睡者，可用大枣30--60克，加白糖少量以及适量水煎服，每晚睡前一次，催眠结果优良。

6)莲子

拥有资助就寝的作用。莲子30枚加食盐少量水煎服，每晚睡前一次。

7)桂圆

专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠结果优良。

8)百合

有清心、润肺、放心之效用，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

就寝对付身材的康健来讲真的是太首要了，因而在这里提示那些有失眠题目的人，要是你们也有就寝质量题目的话，那末就要实时的调治了，固然了要是上面的食物对于对于改进就寝质量没有益处的话，那末就要举行专业的医治了。