母乳脂肪含量低怎么办 由果蔬网提供, 一匙（约16克）花生酱、一只香蕉或者苹果、8盎司（约227克）脱脂酸奶。

蛋白质

：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

脂类

：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

无机盐

：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

维生素

：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VBVA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期需要摄入多少水分？

哺乳期的妈妈维持足量的水份无比首要，因而在觉得到口渴以前就必要时常喝水，要是尿液呈暗黄则必要喝更多水。

喂奶时在手边放一杯水，大概包管一天至少喝八杯水，然而摄入果汁以及含糖饮品时需谨慎。糖分摄入过多会使你发胖或者很难减去你孕期增长的体重。

同时郑重摄入咖啡因，不然乳汁中的咖啡因大概刺激到宝宝并影响其就寝。