补充天然维生素E的误区 由果蔬网提供, 美化皮肤，抗衡朽迈……比吃水果蔬菜更省事”。

然而，时尚裹挟之下的自然维生素E族，对付增补自然维生素E缺乏科学的了解，存在着诸多误区。

误区1：补不补无所谓

维生素之所以也被称为维他命，正是因为它是人体不可缺少的营养素。作为维生素“家族”中重要的成员之一，天然维生素E是人体抗衰老

、抗氧化的主要营养素。作为一种强抗氧化剂，天然维生素E能够中和人体内的过氧化物，清除自由基，保护皮肤细胞膜免受氧化破坏，具有抗衰老、美容皮肤的作用。除此之外，天然维生素E能增加细胞弹性预防动脉粥样硬化、降低血浆胆固醇水平减少糖尿病等慢性并发症，减少眼晶体纤维化保护视力等作用……

说到这，或许许多有心人会问，自然维生素E云云首要，岂非人体自身以及一样平常的食品都不克不及满足需要吗?

众所周知，天然维生素E

不能够由人体自身合成，而外界的食物中，虽然也广泛的含有维生素E，但在正常情况下，吸收率仅为20%-25%。同时由于天然维生素E遇光、热、碱等易被破坏，在食物加工的过程中会损失很多，比如绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%。试想，谁会长期食用新鲜的生蔬菜和生坚果呢?可以想象，靠日常的食物补充天然维生素E，明显存在着摄入不足的情况。

同时，自然维生素E属于脂溶性维生素，因为自然维生素E与生俱来的疏水性，致使它的吸取相似膳食脂肪，影响脂肪吸取的因素也会影响自然维生素E的吸取，这显然又让浩繁注意身段的女性左右为难了。

由此可见，无论是对付盼望维持青春活力、美化肌肤的时尚女性，照旧长期利用电脑的办公室女性，增补自然维生素E不但不是“补不补无所谓”，并且应该把增补自然维生素E作为“优美奇迹”的首要内容，恒久对峙。