下列先容的这五种食品可以或许增进人体的新陈代谢速率，焚烧失体内更多的脂肪，减轻体重，其含有的营养元素对于康健无比有利。一日三餐或者加餐中吃此中的一种或是几种如许的食品，就会对于健身结果起到锦上添花的作用。

(一)金枪鱼

奇怪的金枪鱼肉以及金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能增进瘦卵白的排泄，让饱腹感的时间更长。别的，欧米茄-3脂肪酸还能加速人体的新陈代谢速率。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼以及沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳泉源。

(二)柚子

它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地应用胰岛素，让血糖程度保持稳定，还能加速热量的焚烧，拥有减轻体重的结果。

(三)燕麦片

这种粗粮能资助人体抵抗饥饿感，让更多的能量介入到消化历程中，从而消耗掉更多的热量。

(四)绿茶

它含有的儿茶素对于神经系统孕育发生刺激的同时并不会让心跳加速。钻研表现，那些既喝绿茶又熬炼的人们比那些只熬炼不品茗的人焚烧失了更多的热量。天天喝3杯茶，就能焚烧80千卡的热量。

(五)辣椒

它不但是一种调料，其含有的辣椒素(又称辣椒苦或者辣椒碱)有加快热量焚烧的作用。营养学钻研表现，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速率进步25%。