红豆黑豆粥的做法 由果蔬网提供, 红小豆、黑豆适量，煮粥用的白米少许，重要是为了增添粥的粘稠度。

黑豆红豆黑米粥制作:

把上物混淆在一块儿，用净水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。煮开之后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。末了，把火降到最小，盖上锅盖(锅里的粥轻度咕嘟就成)，半到一小时就好。煲好之后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超等养分爽口的靓粥就做成了。

黑豆红豆黑米粥的营养价值

黑豆红豆黑米三者团结，带给各人营养价值最为富厚的粗粮盛宴。

黑豆养分全面，它含有富厚的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之效用;黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对于延缓人

体朽迈、低落血液粘稠度等无比首要;黑豆皮为玄色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂泉源，能肃清体内自由基，尤为是在胃的酸性情况下，抗氧化结果好，养颜美容，增添肠胃蠕动。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，有显着的利水，消肿，健脾胃之效用。也有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的结果，可医治小便倒霉、脾虚水肿、脚气等症。又由于它是赤色的，赤色入心，因而它还能补心。

黑米粥有改进血虚，加强免疫力的效用。黑米的营养价值，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，养分富厚;拥有肃清自由基、改进缺铁性血虚、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医以为，多食黑米拥有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对付少年鹤发，主妇产后衰弱，病后体虚以及血虚，肾虚均有很好的补养作用。时常食用黑米，有利于防治头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾、腰膝酸软等症。

在对于红豆黑豆粥的做法了解后，制作红豆黑豆粥的时间，都是可以根据以上方法举行，无非对于红豆黑豆粥制作历程中，对于红豆黑豆粥制作数目，都是不克不及过多举行，并且制作红豆黑豆粥时间肯定要长，如许制作出来的粥才会越发好喝。