秋葵如许的美食营养价值很高，然而蒸着吃会更能保存内里的养分，在蒸的时间要细致不克不及切开最佳是整个的蒸，然而由于背面的部门是不克不及吃的，以是只切掉背面的部门就可以，保存着整个的秋葵让内里的黏液不会流失失，蒸的时间也不会搞到表面，整根整根的会无比好吃。

主料

秋葵:300克

大蒜:3-4瓣

干葱:1个

小米椒:多少

辅料

蚝油:15克

蒸鱼豉油:10克

糖:2克

烹调步调

1:食材：秋秋秋秋葵300克大蒜3-4瓣干葱（小洋葱）一个

2:大蒜，小洋葱切片。秋葵去蒂，从中心一分为二。小米椒切小丁。（不喜辣可不放~）

3:小火将蒜片以及小洋葱片煸香至微焦。蚝油15克，蒸鱼豉油10克，糖2克，与秋葵拌匀。加之煸好的蒜片以及洋葱片，一块儿入蒸锅蒸八分钟。

4:叮~就好啦~拿粗来就可以吃啦！

5:哼~我就要胜利的逆袭啦！我是悦目又好吃的秋葵君。

蕃茄秋葵炒鸡胸肉

质料

蕃茄2颗秋葵3条鸡胸肉1片约200克蒜头2瓣水少量

做法

1.蕃茄、秋葵洗净后，切成块状，备用。2.蒜头拍开后，备用。

1.鸡胸肉切成块状，约2*2的巨细，放入盘中，备用。2.加之胡椒粉适量及酱油少量，充实的跟鸡胸肉抓匀，静置备用。

筹备好后，就可以热油锅，筹备开始囉。

1.油锅热后，先将蒜头放入锅中拌炒。2.炒出蒜头香味后，将蕃茄倒入锅中拌炒。3.蕃茄会出水，再将鸡胸肉倒入一同拌炒。

1.鸡胸肉放入后，连续拌炒。2.等看到鸡胸肉出现白色状况后，参加秋葵。3.参加一小碗水，搅拌匀称后，盖上锅盖焖煮。4.约5分钟，开盖后，轻微试一下味道，要是吃对比重口胃的人，可以加点盐，搅拌匀称后，关火。

1.由于小我私家喜好蕃茄的味道，以是参加水一块儿烹煮。要是想吃炒干一点的，水可以加少一点点。2.鸡胸肉也可以前一天晚上做醃制的行动，会越发入味。3.不喜好秋葵的朋侪，可以利用小黄瓜或是其他本身喜好的食材。