五种缓解痛经的方法 由果蔬网提供, 维持温暖：维持身材温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤为是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或者热柠檬汁。也可在腹部安排热敷垫或者热水瓶，一次数分钟。

2、泡矿物澡：在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松懈肌肉及和缓经痛。

3、活动：尤为在月经到临前夜，走路或者从事别的适度的活动，将使你在月经时期较惬意。

4、训练瑜伽操：瑜伽也有和缓的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身材双侧伸直。维持这姿式，直到感触不惬意为止。

5、指压法：足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与别的指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

此外，为了可以或许缓解痛经的症状，女性朋友应该平衡膳食，不要吃患上太甜或者太咸，口胃适中，多吃奇怪蔬菜水果或者鸡肉，以增补体内的维生素、矿物质等，而钙质对付痛经的缓解作用很好，因而列位女性朋友可以在月经到临前多喝牛奶，可以淘汰痛经的产生。