养阴补血吃什么好 由果蔬网提供, 核桃、猪腰。做法很简朴，只要将上述质料放入锅中，加水炖两个钟头，出锅前加食盐调味便可。

海参

海参拥有润燥、滋阴、补血的效用，能缓解更年期症状。海参的常见做法是海参冰糖羹，重要质料便是海参以及冰糖，做法如下：第一步，将海参泡发，然后处置惩罚洁净。第二步，将处置惩罚好的海参放入锅中，并加入适量的净水煮熟，出锅前加入适量的冰糖调味便可。

龙眼肉

时常食用龙眼肉可以改进失眠多梦、心悸气短等血虚阴虚症状。龙眼肉除了可以直接食用之外，还可以做成龙眼杞蛋，重要质料便是龙眼肉、枸杞、鸡蛋。做法很简朴，先将龙眼肉以及枸杞一块儿放入锅中，加水煮成汤汁，然后放入剥了壳的水煮鸡蛋，用小火煮半个小时便可。

阿胶

阿胶拥有较好的滋阴补血效用，非常适合血虚阴虚的女性朋友食用。阿胶的常见做法便是阿胶红枣汤，具体做法如下：第一步，将红枣洗净去核，然后放入锅中，加入适量的净水熬成红枣汤。第二步，比及红枣煮熟后，加入适量的阿胶，搅拌匀称后便可食用。

枸杞炖甲鱼

质料：枸杞子一些，团鱼一只

调味料：姜葱，味精2克，盐5克，料酒10克

做法：

1、团鱼宰杀后刮去釉皮，洗濯洁净;

2、将团鱼放入沙锅里，旧爱适量水、姜葱、料酒，大火煮沸后改小火炖至团鱼肉酥烂，然后放入枸杞，拣失姜葱，加盐以及味精便可。

效用：养阴补血，抗衰老、护肤。

竹紫鸡丝汤

质料：鸡蛋清1个，鸡脯肉200克，紫菜25克，水发竹荪100克

调味料：水淀粉，清汤，色拉油，黄酒，姜丝，葱花，盐

做法：

1、鸡脯肉去筋，切成丝，加水淀粉、蛋清、黄酒、盐，抓匀，放入四成热油锅里滑散，变熟后捞出控油，竹荪洗净后撕成细丝备用;

2、清汤倒入沙锅，再倒黄酒、姜丝、紫菜、竹荪，大火烧开，捞失浮沫，先放盐调味，再倒入鸡丝、撒葱花便可。

效用：养阴补血，滋补强身，然而伤风、发烧、体寒便溏者不宜食用。