实在西兰花属于热量对比低的食品，并且食用的话容易让人孕育发生饱腹感，以是说食用西兰花，确凿是减肥的人对比适合的食品，选择水煮西兰花也是常见的食用方法，也可以用西兰花炒虾仁以及煮蛋黄西兰花粥也对比适合。

西兰花炒虾仁

质料：虾仁15个，西兰花一颗。

做法：

1、洗洁净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花便可。

2、锅中油熟，将虾仁放入敏捷过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，轻微加点水。炒一分钟便可上锅。

虾仁是无比有养分并且脂肪含量又非常低的食品，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适无非的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化照旧抗衰老圣品啊，天天吃都可以。

蛋黄西兰花粥

质料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加净水800ml摆布。

做法：

1、鸡蛋煮熟，掏出蛋黄压碎。

2、大米洗洁净，放入沙锅加水煮成粥。

3、参加蛋黄，末了放西兰花，稍加点盐至煮滚便可。

西兰花热量低，加个鸡蛋就越发养分了。喝粥无比有助于瘦身，容易孕育发生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口胃噢，以是煮粥时牢记不要放太多的盐，由于摄盐太过会造成水肿。